Tipy pro zdravý spánek

Jak a dle čeho si vybrat tu správnou matraci, správnou postel a správný rošt pro zdravý a spokojený spánek? Uvažujete o koupi nové matrace? Z té staré matrace vás bolí záda, ráno se probouzíte polámaní a rozmrzelí.. Přinášíme Vám několik rad, dle kterých si můžete vybrat tu správnou matraci aby Váš spánek byl pro Vás relaxací a Vy jste se probouzeli spokojení a odpočinutí.

Ložnice je důležitou součástí každého bydlení a o tom, že postel je jedním z nejběžnějších a zároveň však i nejdůležitějších zařizovacích předmětů v bytě, není řeč. Spánkem trávíme přibližně třetinu života a postel je synonymem soukromí, útočiště, odpočinek. Nedílnou a důležitou součástí při zařizování našeho spaní je kromě postele a matrace i příslušenství, ke kterému patří vhodný rošt, anatomický polštář, ložní souprava a povlečení, jenž zkvalitní a zpříjemní odpočinek i následný spánek a řada dalších doplňků, které zútulní vybavení Vaši ložnice.

POSTELE

V ložnici by měla být kvalitní, bytelná postel, dostatečně prostorná, ale také funkčně vyhovující, např. starší osoby ocení vyšší rám (nad 50cm), ze kterých se lépe a pohodlněji vstává. Osoby se zdravotními problémy nebo osoby upoutané na lůžko jistě uvítají a využijí komfort lůžek polohovacích.

Každý spáč si musí do postele vybrat matraci ušitou na míru konkrétní osobě, s patřičnou tvrdostí a dalšími užitnými vlastnostmi. Proto je výběr matrace velmi důležitý abychom se probouzeli odpočatí a svěží. Matrace ovlivňuje kvalitu spánku a jeho kvalita zase ovlivňuje naši psychickou pohodu a také zdravotní stav. V dnešní době je mnoho výrobců a nabídka matrací je velmi široká a pestrá. Člověk však pátrá a přemýšlí, dle jakých kritérií si matraci vybrat aby mu vyhovovala a spánek tak byl klidný. Matrace se liší použitým materiálem, zpracováním matrace, ale i vlastnostmi potahu, jejím tvarem a další řadou vlastností, např. zda jsme žena či muž, aktivní člověk nebo spíše člověk který je upoutaný na lůžko. Matraci vybíráme také dle našich tělesných proporcí.

MATRACE

Výběr matrace – při výběru je nejdůležitějším kritériem pohodlí Vašich zad a je nutné brát v potaz také podklad, na kterém bude matrace uložena a další veledůležitou vlastností matrace je její prodyšnost. Pro pevný podklad je zkrátka vhodný jiný druh matrace než pro lamelový rošt. Proto musí být matrace dostatečně tvrdá, což znamená, že záleží na Vaši hmotnosti. Matrace má tu správnou tvrdost, pokud se do ní při poloze na boku ramena a kyčel zaboří tak hluboko, aby páteř ležela rovně. Pokud je matrace příliš měkká, nebude Vaše páteř narovnaná a Vám se bude hůře obracet. Je-li matrace příliš tvrdá, nebude se Vám ležet pohodlně a budete mít tendenci se neustále převalovat. Dnes jsou nabízeny matrace s rozdílnou tuhostí ložné plochy. To znamená, že si můžeme vybrat, zda chceme spát na tvrdší nebo měkčí straně matrace a dle toho požadavku matraci na posteli otočit na požadovanou stranu. Pěnové matrace se vyrábějí z jedné nebo několika vrstev pěny. Jejich výhodou je pružnost a většina z nich jsou vhodné do polohovatelných postelí. Ukládají se na lamelový rošt, nejlépe s pružnými lamelami. Matrace z vrstvené pěny, tzv. sendvičové matrace, splňují všechny vysoké nároky pro zdravý spánek. Po nějaké době užívání začne povrch matrace vykazovat mírné, avšak přirozené změny. Tyto změny kvalitu matrace nijak neovlivňují, dá se jim zabránit pravidelným obracením a kartáčováním matrace. Co se týká samotných matrací, je vhodné volit výrobky se snímatelnými potahy, které čas od času jednoduše vypereme. Na trhu dnes navíc běžně narazíme na potahy, které mají antimikrobiální, antistatické, antiplísňové a jiné vlastnosti. I při pravidelném praní je nicméně z hygienických důvodů vhodné matraci přibližně jednou za deset let vyměnit. Starší matrace se stává útočištěm roztočů a je prosáklá potem.

ROŠTY

Výběr roštu - pro matraci také musíme zvolit vhodný rošt. Můžeme si vybrat i polohovatelný rošt, který si můžeme sami snižovat a zvedat tak, jak nám bude vyhovovat. Mnohem lepší je tedy sáhnout po stále oblíbenějším lamelovém roštu, který se obvykle skládá z minimálně třinácti lamel. Pro zdravé spaní však doporučujeme 28 a víc lamel. Pružné lamely dokážou reagovat na zatížení konkrétních ploch postele a účelně tak udržují tělo ve správné poloze. Další z cest, jak lamelám umožnit co nejvíce pohybu, je pohyblivé ukotvení – lamely jsou měkčí. Tuhost lamel lze regulovat i pomocí posuvných pojezdů, kterými jsou některé typy roštů vybaveny. Tímto způsobem je možno nastavit tvrdost určitých míst přesně podle vlastní potřeby..

POLŠTÁŘE

Výběr polštáře – můžeme si vybrat z klasické varianty nebo z anatomicky tvarovaného výrobku. Anatomický polštář svou konstrukcí a volbou výplňového materiálu dovoluje hlavě zaujmout přirozenou polohu a blahodárně tak působí na krční páteř. Anatomické polštáře bývají složeny hned z několika prvků. Typický pro ně bývá jakýsi váleček, sloužící k odlehčení krčních obratlů. Plocha pro hlavu má pak vlastní, rozdílně tvarovanou plochu. Nevýhodou takových polštářů je fakt, že si je zkrátka nemůžeme „naklepat“ podle svého.

V e-shopu http://www.spimezdrave.cz/ si můžete prohlédnout široký výběr matrací a příslušenství, které je potřebné ke zdravému