Dobijte baterky aneb jak bojovat se zimní únavou
29. leden 2009 - 12:02, marie
Pokud se cítíte v zimě unavení a vyčerpaní, přečtěte si následujících 10 rad, jak svému tělu vrátit zpět chybějící energii.
1. Nechte vstoupit světlo
Nezatahujte závěsy. Odborníci, kteří se zabývají studiem našich biologických hodin, tvrdí, že nejlepší čas na vstávání je, když se rozednívá. Zapomeňte tedy na těžké světlem neprostupné závěsy a nechte vstoupit světlo do vaší ložnice.
2. Obklopte se zelení a barvami
Obklopte se zelenými rostlinami a barevnými květy. Váš byt bude hýřit barvami a nedovolí vám padnout únavou. Navíc si dopřejete větší dávku kyslíku, kterou rostliny produkují. Dejte si květiny i na váš pracovní stůl. Barvami nešetřete ani při výběru toho, co si vzít na sebe.
3. Otužujte se
Sprchujte se studenou vodou. Střídání studené a teplé vody při sprchování nastartuje váš organismus, podporuje krevní oběh a dokonale vás probere. Studená koupel nebo sprcha zvýší přísun kyslíku do tkáně a podpoří regeneraci buněk. Pokud vás studená sprcha děsí, čas od času vyzkoušejte saunu.
4. Smějte se a zpívejte si
Smích léčí! Dobrá nálada odbourává stres, který zákeřně otupuje vaši imunitu. Právě nehostinné počasí lze dobře využít k návštěvám přátel nebo k párty. Nenechejte si chmurným zimním počasím zkazit jediný den! Tancujte, zpívejte nahlas. Hlasitá hudba velmi úspěšně uvolňuje stres a bojuje proti únavě. Zpěv podporuje hluboké dýchání.
5. Hýbejte se
Nemusíte trávit hodiny v posilovně, ale hlavně se hýbejte se na čerstvém vzduchu. Přijímáte tak mnohem více kyslíku a samotné cvičení je mnohem účinnější. Navíc v upocené posilovně na vás číhají viry a mikroby, které vaši imunitu zrovna neposílí.
6. Jezte zdravě
Základ správné životosprávy je jednoduchý: dostatek vitamínů a minerálů, méně tuků a alkoholu. Dejte si vařené vajíčko k snídani. Vajíčko je prý nejlepší zdroj povzbuzujícího proteinu. Vajíčko po ránu uspokojí vaši chuť a pomalu uvolňuje energii, která vydrží až do oběda. Nepodceňujte také účinky bylinek. Cucejte například mátu. Máta povzbuzuje dýchání a očišťuje dýchací cesty.
7. Masírujte se
Zesláblý organismus oživí roztírání aromatického olejíčku v místech, kde se nacházejí pulsní body. Nejlépe se hodí oleje s příměsí cedrového dřeva nebo máty. Dobrou alternativou je také alespoň minutová masáž svalů kolem krční páteře. Zlepší se přísun krve k mozku a budete tak mít dostatek energie.
8. Harmonizujte se
Harmonizujte nejen své tělo, ale i duši. Můžete zkusit jógu, tai-či, shiatsu masáže nebo si najít jinou činnost, o které víte, že vás vždy pohladí na duši.
9. Milujte se
Při orgasmu se do těla uvolňuje hormon oxytocin, který blahodárně ovlivňuje duševní stavy a dodává člověku energii až na dvanáct hodin. Více sexu vede k lepšímu duševnímu zdraví a zvýší se zásoby energie.
10. Hýčkejte se
Pořiďte si luxusní sexy prádélko, které vám zvedne sebevědomí, zkrášlujte se šperky, dopřejte si návštěvu kosmetického salonu, relaxačního centra, nechte se hýčkat růžemi, šampaňským či večeří při svíčkách.
