Nespavost může být příznakem nemoci

Nespavost trápí až 40 procent lidí, častěji ženy. Protože může být prvním příznakem nemoci, například cukrovky, žaludečních vředů či onemocnění srdce a cév, neměli by lidé váhat s návštěvou lékaře. Informoval o tom Oldřich Vinař ze Státního ústavu pro kontrolu léčiv a potvrdil, že to je také jeden z důvodů, proč jsou lékaři proti volnému prodeji hypnotik navozující spánek například u benzínových stanic.
V roce 1998 připadalo na každého obyvatele Česka 7,5 tablety hypnotika zakoupeného v lékárně. Častěji je kupují ženy, které jsou podle průzkumu ochotné dát až 50 korun za tabletu. Muži je kupují méně, zřejmě i proto, že častěji užívají jako uspávadlo pivo.
Lidé by neměli lpět na tradičním rozdělení dne na osm hodin práce, osm hodin odpočinku a osm hodin spánku. Dlouhý spánek je zlozvyk, zdravý člověk může spát pět hodin, jestliže umí spát rychle, tedy dostatečně hluboce. Mnoho lidí se však už v dětství naučilo spát dlouho a povrchně, protože je doma chválili, když šli včas spát a o víkendu nerušili brzkým vstáváním.
K překonání nespavosti, která není způsobena nemocí, pomáhá podle Vinaře dodržet několik pravidel: je vhodné vstávat vždy ve stejnou hodinu, a to i o víkendu, nepít šest hodin před spaním kávu nebo čaj a dvě hodiny před spaním nepít alkohol a nekouřit.
Problémy s usínáním může způsobit těžká večeře, naopak sklenka mléka s medem spánek podporuje. K usnutí přispěje i teplá koupel. Ložnice by měla být vyvětraná, spíše chladnější. Člověk by neměl jít do postele, pokud se necítí ospalý. V případě, že ospalost po ulehnutí vymizí, je lépe vstát a věnovat se nějaké práci.