Krize - žvýkaní napomáhá snížit napětí a stres
9. březen 2010 - 11:26, admin
Krize. Slovo, při kterém na nás jdou dnes téměř mdloby. Je čeho se bát? Psychologové nás varují. Zde neplatí přísloví, že žádná kaše se nejí tak horká, jak se uvaří. Krize není žádná legrace. Nepodceňujte ji – vezměte si žvýkačku. Studie společnosti Wrigley* prokázala, že lidé, kteří pravidelně žvýkají, jsou klidnější a uvolněnější a lépe zvládají každodenní stres.
„Krize není žádná legrace. Člověk v krizi, která vyplývá z nečekané události, totiž uvažuje jinak. První reakcí na ohrožení je úzkost. Může se projevit i tělesně – od okamžitého bušení srdce po nespavost a nechutenství.“ vysvětluje psycholog Martin Jára z Centra pro výzkum žvýkání.
A jak s krizí bojovat?
Žvýkejte
Žvýkání zvyšuje přítok krve do mozku až o 25 – 40 % (studie společnosti Wrigley*).
Důsledkem toho je uvolnění a lepší mozková aktivita.
Mluvte
Raději mluvte. Nesžírejte se obavami.
Nepodceňujte sílu obyčejného sdělení. Oslovte blízkého člověka nebo mu zavolejte a požádejte ho o jeho čas.
Řešení odložte
Raději odložte řešení, než abyste jednali ze zoufalství.
V krizi se nechovejte spontánně, chovejte se racionálně. Napište si třeba seznam variant řešení a jejich + i -.
Pokud nejste racionálního pohledu schopni, oslovte odborníka nebo známého.
Připravte si krabičku s nápisem „Otevřít v případě nouze“:
Zabalte si balíček žvýkaček a 5 užitečných rad:
- je to průšvih, ale můžu to zvládnout
- musím se postarat o sebe, hlavně o své základní potřeby jako je jídlo a spánek
- nejsem sám/sama, mám svou sociální sít
- dám si krátkodobé úkoly a nedám si velké závazky
- na krizi jsou tu odborníci, i na tu moji
A poslední rada zní, že krize není jen ohrožení, ale i příležitost. Nicméně tu příležitost je nejprve třeba uvidět.
Zdroj: www.centrumzvykani.cz
