Ergonomické pomůcky a doplňky do vaší pracovny vybírejte pečlivě
4. Říjen 2010 - 1:57, admin
Dlouhodobé sezení, ve většině případů v nesprávné pozici, může v kancelářském prostředí vést k souvisejícím poškozením, včetně bolesti zad a opakovaného svalového napětí.
Ergonomické pomůcky do Vaší pracovny vybírejte tak, abyste předešli následujícím zdravotním potížím:
Oči
- Vyvarujte se sklánění vpřed směrem k monitoru.
- Pozorovací vzdálenost by měla být 45-91 cm od obrazovky.
- Snižte jas obrazovky, a minimalizujte odraz světla.
Zápěstí, ruce, předloktí
- Zápěstí by mělo být ve stejné úrovni s klávesnicí a myší, používejte podložku zápěstí u klávesnice a podložku zápěstí u myši k zajištění správné pozice.
- Předloktí by mělo vždy být rovnoběžně s podlahou.
- Vždy používejte samostatnou klávesnici.
Záda
- Vyvarujte se sezení ve stejné pozici po dlouhou dobu.
- Používejte dobře nastavenou zádovou opěrku.
- Udržujte správnou pozici těla držením stehenních partií rovnoběžně s podlahou.
Chodidla, nohy
- Zajistěte přiměřený prostor od zadní části kolen k sedadlu (minimálně 50 mm).
- Podepřete nohy a chodidla používáním podložky pod nohy.
- Zvyšte krevní oběh u nohou. Kdykoli je to možné vyvarujte se sezení ve stejné pozici po delší dobu. Používejte správně nastavené sedadlo. Stehna by měla být paralelně s podlahou, chodidla rovně na podlaze a kolena v úrovni s boky.
Krk, hlava, ramena
- Vyvarujte se neobratným krčním pohybům a sklánění se vpřed směrem k monitoru.
- Zvolte správnou výšku monitoru, horní hrana monitoru by měla být v úrovni očí.
- Vždy používejte podstavec pro monitor nebo přenosný počítač.
- Držte správnou pozici těla udržováním uší, ramen a boků v rovné linii.
- K umístění dokumentů vertikálně s obrazovkou nebo ve stejné výšce jako obrazovka používejte držák na dokumenty.
Výběr ergonomických doplňků naleznete v internetovém obchodě Office Depot
